Ako používať bežecký pás - Bezpečné používanie bežiaceho pásu

1 Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.Predtým, ako začnete vykonávať akúkoľvek aeróbnu rutinu, porozprávajte sa s lekárom o zdraví vášho srdca. Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek obmedzenia, ktoré by ste mali zaviesť do svojho tréningového režimu. Pri vyhľadávaní lekárskeho vyšetrenia zvážte zdravie chrbtice a kĺbov, najmä zdravie kolena a členkov.

Ak máte slabú chrupavku, artritídu alebo iné problémy s kĺbmi, mali by ste sa opýtať svojho lekára, či by tlmenie pásu na bežeckom páse bolo pre vaše kĺby náročné.

Váš lekár môže odporučiť chôdzu po trávnatých alebo mäkkých povrchoch, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu kĺbov.

2 Oboznámte sa s displejom, ovládacím panelom a bezpečnostnými funkciami.Pred použitím akéhokoľvek bežeckého pásu si skontrolujte jeho ovládací panel, možnosti cvičenia a bezpečnostné prvky. Požiadajte o radu trénera vo svojej telocvični alebo ak si kupujete bežecký pás (Huixiang Indoor Incline OEM motorizovaný bežecký pás K5T) pre váš domov sa poraďte s predajcom alebo iným odborníkom v predajni. Nájdite tlačidlo núdzového zastavenia a zistite, či má bežecký pás bezpečnostný zastavovací popruh alebo sponu.

3 Použite bezpečnostnú sponu.Ak má váš bežecký pás bezpečnostný popruh alebo sponu, vždy ich používajte. Táto funkcia sa pripne na váš odev a automaticky zastaví stroj, ak sa odtiahnete od ovládacieho panela. Zatiaľ čo väčšina ľudí preskakuje pripútanie, je to najlepší a najviac odporúčaný spôsob, ako sa vyhnúť vážnemu poškodeniu pri používaní bežiaceho pásu (Huixiang Workout skladací domáci bežecký pás K8).

Ak náhle spadnete, nebudete môcť stroj zastaviť pomocou tlačidla núdzového zastavenia, pretože bude mimo vášho dosahu.

Zastavením pásu môžete zabrániť popáleninám, odreninám a iným formám ublíženia na zdraví.

4 Ramená držte vzadu, hlavu hore a nepozerajte sa na nohy.Pri chôdzi alebo behu na bežiacom páse vždy používajte správnu formu. Vaše telo by malo byť rovné a vzpriamené, ramená držané dozadu a bradu hore. Vaše brucho by malo byť pevné a váš pohľad by mal byť upretý priamo pred seba. Nepozeraj sa dole na svoje nohy.

5 Dajte si pauzu od času stráveného pred obrazovkou. Jednou z najčastejších príčin zranení súvisiacich s bežeckým pásom je rozptýlenie v dôsledku pozerania sa na mobilný telefón. Zvážte ponechanie telefónu inde alebo jeho uvedenie do režimu v lietadle, aby ste neboli v pokušení odpovedať na žiadne hovory alebo SMS. Ak používate svoj mobilný telefón na počúvanie hudby pri behu, použite remienok na ruku na použitie bez použitia rúk a nechajte ho v režime v lietadle.

6 Zastavte sa úplne.Vyhnite sa zoskoku z bežiaceho pásu, keď je pás v pohybe. Namiesto toho počkajte, kým sa zastaví, aby ste zosadli. Ak potrebujete prestávku, vypnite stroj alebo použite akúkoľvek dostupnú funkciu pauzy a nikdy neskáčte späť na pás v pohybe.

7 Bežecký pás používajte ďalej od stien alebo okien.Vaša telocvičňa bude mať s najväčšou pravdepodobnosťou umiestnené bežecké pásy, aby ste sa vyhli zraneniu v prípade pádu, ale vy si starostlivo vyberáte, kam umiestnite svoj domáci stroj. Ak je bežecký pás umiestnený príliš blízko steny, existuje väčšie riziko, že sa prichytíte medzi pohyblivý pás a stenu. To môže mať za následok značné poškodenie tela. Uistite sa, že máte 6 až 8 stôp (1,8 až 2,4 m) voľného priestoru medzi zadnou časťou bežiaceho pásu a najbližšou stenou. Nikdy neumiestňujte zadnú časť svojho bežiaceho trenažéra do blízkosti okna alebo sklenených dverí, pretože pád by vás mohol vystaviť riziku kolízie so sklom.

Uistite sa, že ste si zmerali plochu vo svojom dome, kde umiestnite bežecký pás, než si ho kúpite.

Ak si kupujete bežecký pás na domáce použitie, vyberte si taký, ktorý má tlačidlo núdzového zastavenia aj bezpečnostnú sponu. Uistiť sa, že sa stroj zastaví v prípade náhleho pádu, je obzvlášť dôležité doma, pretože tu nebudú k dispozícii žiadni vyškolení profesionáli, ktorí by poskytli pomoc, ako je to v telocvični.

Pri kúpe bežeckého pásu zvážte všetkých členov vašej domácnosti. Uistite sa, že je umiestnený v miestnosti, kde k nemu nebudú mať prístup malé deti.