Výhody režimu sklonu bežiaceho pásu na-stratu tuku

1.Výrazne zlepšiť účinnosť spaľovania kalórií

  Beh na svahu si vyžaduje prácu proti gravitácii. V porovnaní s behom-na rovine môže zvýšiť spotrebu kalórií o 30 % až 50 % za rovnaké časové obdobie.

Napríklad osoba s hmotnosťou 60 kg spáli približne 400 kalórií za hodinu pri behu po rovine rýchlosťou 8 km/h, pričom spálenie kalórií môže dosiahnuť 550 – 600 kalórií za hodinu, ak je sklon nastavený na 10 %.

Okrem spaľovania kalórií počas cvičenia môže spustiť aj tzvafterburn efektpo -tréningu, čo telu umožňuje nepretržite spaľovať ďalšie kalórie aj v pokoji.

2. Komplexne zapájajte svalové skupiny a vybudujte si štíhly typ postavy

  Režim sklonu nielen precvičí nohy, ale aktivuje aj svalové skupiny po celom tele, čím napomáha k nárastu svalovej hmoty. Vyššia svalová hmota zvýši bazálny metabolizmus a premení telo na „stroj na spaľovanie{1} kalórií“.

Svaly dolných končatín: Zameriava sa hlavne na kvadricepsy na prednej strane stehien, hamstringy na chrbte, gluteálne svaly a lýtkové lýtkové svaly, prináša pozoruhodné tvarovacie účinky a zabraňuje ochabnutiu svalov nôh.

Svaly jadra: Na udržanie rovnováhy tela neustále pracujú brušné, chrbtové a lumbogluteálne svaly, čím sa zvyšuje stabilita tela a zlepšuje sa držanie tela.

Svaly horných končatín: Spolupráca-kyvných pohybov rúk môže precvičiť svaly ramien, chrbta a rúk, čím sa zvýši celková účasť na cvičení.

3. Efektívne spaľujte tuk a znížte stratu svalovej hmoty

  Zóna srdcovej frekvencie počas behu v stúpaní s väčšou pravdepodobnosťou spadá doaeróbna zóna- spaľovania tukov(60 % – 70 % maximálnej tepovej frekvencie), pričom má aj určitú intenzitu anaeróbneho cvičenia. Dokáže nielen efektívne spaľovať tuk, ale aj zabrániť nadmernému úbytku svalovej hmoty.